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Ma Journée Le carnet de bord des entrepreneurs

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Réussissez sans sacrifier
votre bien-être

Un carnet de bord pour les entrepreneurs ambitieux mais attentifs à leur santé

hero Réduire ma charge mentale

Sans inscription — 100% gratuit

Entreprendre peut ruiner votre vie

Au début de l’aventure entrepreneuriale, on m’a dit qu’il fallait travailler 17 heures par jour.
  • 72% des fondateurs qualifient leur état physique et/ou mental de "mauvais"
  • 38% présentent une probabilité modérée ou élevée de faire un burnout

Difficile de fournir la quantité de travail indispensable pour réussir sans dégrader sa qualité de vie, votre rêve peut vite se transformer en cauchemar :

  • Stress, anxiété, irritabilité
  • Isolation sociale suite à une dégradation des relations amoureuses, amicales et familiales
  • Troubles du poids et du sommeil
  • Fatigue mentale et physique importante
Tu as juste l’impression de n’aller pas très bien. En réalité, tu vas vraiment mal. Les signes d’une dépression sont les mêmes pour tout le monde : les troubles du sommeil, la relation à la nourriture, les up, les down... Quand tu les as, il n’y a plus de doute. Il faut comprendre que ta to- do list ne sera jamais terminée le soir. Tu auras beau travailler plus, il y aura toujours des tâches que tu n'auras pas faites. Il faut l’accepter. C’est le plus dur quand tu es entrepreneur : accepter que c’est davantage l'horaire qui détermine le moment où tu dois t’arrêter, et non pas ta to-do list. Parce qu'elle est énorme et qu’elle ne réduira jamais, tu pourras faire toujours plus, toujours mieux. J'ai beaucoup travaillé sur ce lâcher-prise.

Un carnet de bord pour atteindre vos objectifs sans ravager votre santé

En 5 minutes chaque soir, remplissez votre note du jour :

  1. Sélectionnez votre humeur en 1 clic
  2. Écrivez vos émotions de la journée et ce que vous avez accompli (succès et échecs)
  3. Indiquez vos tâches pour le lendemain

Pourquoi un carnet de bord ?

En 2024 j'ai pris une année sabbatique pour m'occuper de ma maison et passer du temps de qualité avec ma famille. J'écrivais chaque soir dans un Google Docs ma journée.

Quand je gardais mes filles le matin j'étais irritable. Ma femme m'a alerté. Je ne comprenais pas pourquoi j'étais tendu comme ça ?!

En relisant mes notes j'ai découvert 2 choses :

  1. J'adore être productif et travailler tous les jours
  2. Si je n'ai pas ma dose de travail pendant trop longtemps je ne me sens pas bien

À ce moment là ça a fait tilt !

J'étais irritable car mon cerveau travaillait dès le matin alors que je devais garder mes filles : j'avais envie de travailler mais je ne pouvais pas.

On a alors échangé : je travaillais le matin et je gardais mes filles l'après-midi. Et là, impeccable ! J'étais pleinement disponible mentalement pour mes filles l'après-midi puisque j'avais eu ma dose de travail le matin.

Je n'aurai jamais pu comprendre le cœur du problème si je n'avais pas pris le temps de noter chaque soir ce que je faisais de mes journées et les émotions que j'éprouvais.

Aujourd'hui, après un travail important sur moi je ne suis plus irritable même quand je garde mes filles le matin.

Quand on ne voit que certains profils de réussite, on finit par se comparer et cela devient décourageant. Les entrepreneurs dans la tech qui deviennent des Steve Jobs ne sont pas la norme, mais ce sont eux qu’on montre, ce qui fausse la perception générale de ce qu'est réellement l’entrepreneuriat et cela a un impact considérable sur la santé mentale de nombreux entrepreneurs. Si on en parle de plus en plus, cela nous semble parfois être juste une autre case à cocher dans la liste de choses à faire : ‘Ah, en plus du reste, il faut que je m’occupe de ma santé mentale’. Mais c’est essentiel et cela doit être une priorité.

Les bienfaits de ce carnet de bord

À court terme :

  • Libérez votre esprit de sa charge mentale pour faciliter le sommeil
  • Apprenez à mieux vous connaître pour adapter votre vie à vos besoins actuels
  • Mettez en place de bonnes habitudes, séparez-vous des mauvaises

À moyen terme :

  • Anticiper les burnouts grâce aux récapitulatifs hebdomadaires de votre humeur (à venir)
  • Prenez du repos quand c'est nécessaire, écoutez vos émotions
  • Suivez la qualité de votre sommeil et de votre mental pour optimiser votre productivité
  • Restez en forme en suivant votre poids et en faisant du sport (vous pouvez même démarrer un journal alimentaire !)
  • Ne faites plus jamais 2 fois la même erreur car vous les notez dans votre carnet

À long terme :

  • Maintenez votre motivation au maximum en voyant vos progrès : comparez votre note du jour à celle du mois ou de l'an dernier (effet radical !)
  • Gardez une trace précieuse de votre aventure vers le succès pour pouvoir faire du storytelling avec précision plus tard
  • Découvrez des insights sur votre humeur sur une année complète grâce à l'année en pixels (un point de couleur par jour sur une image)

Une interface Zen et relaxante
(même sur mobile)

capture d'écran de l'application sur mobile en mode classique
Mode classique
capture d'écran de l'application sur mobile en mode zen
Mode Zen : restez concentré

Chaque jour, sur votre ordinateur ou smartphone, une nouvelle page blanche vous attend avec la date du jour : il ne vous reste plus qu'à écrire vos pensées.

capture d'écran des paramètres pour personnaliser l'interface
Personnalisation complète de l'interface
capture d'écran du status indiquant la sauvegarde du texte
Autosave : écrivez c'est sauvegardé
capture d'écran du menu pour entrer l'humeur du jour
Humeur du jour en 1 clic

Me libérer de mes pensées

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Futures fonctionnalités...

  • Immortalisez vos moments importants en insérant des images dans vos notes
  • Tag zero-clic : tapez #dev dans votre note pour créer/associer ce tag à celle-ci
  • Raccourcis clavier : faites tout sans jamais utiliser votre souris
  • Recherche globale : lancez une recherche à travers toutes vos notes par mot-clé ou tag
  • Rappel automatique : un email chaque soir pour vous rappeler de noter votre journée
  • Publier en 1 clic partagez facilement au public la note de votre choix avec un lien unique
  • Commandez votre livre de l'année en 1 clic : la compilation de toutes vos notes (images incluses) au format papier livré chez vous

Vous voulez une fonctionnalité ? Vous avez des idées ? Discutons !

Je suis toujours très heureux de recevoir des critiques constructives et idées d'amélioration de mon application, n'hésitez pas à me contacter sur X ou par email : jeremy@majournee.com.